러닝 기록 단축, 장요근 강화 운동 (feat. 어썸블리스 등)

달리기, 러닝이 대세입니다.

대세인만큼 워낙 많은 사람이 하다보니

단체로 진행하는 러닝크루를 풍자하는 패러디도 있었는데요

다음 단추를 클릭하시면 어썸블리스의 유튜브 영상으로 이동하게 됩니다.

유명 헬스유튜버인 어썸블리스님이 업로드한 장요근 강화 운동법이 있습니다.

달리기, 러닝에 대한 관심이 높아져서 러닝기록에 대한 욕심을 내는 분도 많으실 겁니다.

달리기 위해선 허벅지가 위쪽으로 들려진 후 무릎 및 다리가 앞으로 뻗어지게 됩니다.

이때 허벅지를 위쪽으로 들어주는 역할을 장요근이 하게됩니다.

그래서 잘! 빠르게! 달리기 위해서 장요근이 강화가 되면 허벅지를 앞으로 들어주는 힘이 강하게되기 때문에 더 빠르고 힘차게 앞으로 치고달릴수 있게 되는겁니다.

러닝 기록 단축시 도움이 되는 운동인 장요근 운동에 대해 링크를 남기겠습니다.

영상을 확인하셔서 러닝기록이 단축되길 기원하겠습니다.